明天迎來二十四節氣的霜降，這是秋天最後的節氣。霜含有天氣漸冷，霜出現的意思，意味着冬天離我們不遠。天氣越來越冷了。此時，我們應該注意保健。無論是飲食還是運動，我們都應該注意調整。讓我們和小編一起看看霜降養生運動的全部策略。
霜降時節如何運動養生
霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峯，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。爲了預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人特別要注意增減衣服，外出時可以戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，加強體育鍛煉，通過鍛鍊提高抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等是比較合適的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
霜降時節飲食養生原則
霜降節氣爲脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出。因此，這種節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峯期。由於寒冷的刺激，人體植物神經功能紊亂，胃腸蠕動的正常規律紊亂的人體新陳代謝增強，熱量增加，胃液和各種消化液分泌增加，食慾增加，胃腸功能負擔增加，影響已經潰瘍的修復，深秋和冬天外出，氣溫低，吸入冷空氣，胃腸粘膜血管收縮，胃腸粘膜缺氧，營養供應減少，胃腸粘膜防禦屏障破壞，潰瘍修復不利
霜降之時已經進入深秋，中醫認爲此季節屬於五行中的金，對應肺臟。因此，此時飲食養生適宜的是平補。適當的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、蔥、芥末等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的效果。此時，請不要吃海魚、蝦、各種冷飲等冷食以免傷害肺引起疾病。
霜降後，一般是補充的好時機，俗話說，冬天補充霜降比補充霜降好，以保溫潤燥健脾養胃爲主，應多吃梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裏蕾。不要吃冷硬的食物，避免強刺激、暴飲暴食，要注意胃的保溫。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
