驚蟄節氣過後天氣開始回暖，大家要開始增添衣物，關於飲食也要有所變化，及時調整適應天氣的變化，春困來襲，同時也要注意上火，驚蟄養生吃什麼好？注意什麼？下面帶來介紹。
驚蟄，天地間的陽氣進一步加速生髮，身體的陽氣也隨之加速生髮。這種迅速的生髮，可能會伴隨有各種上火症和皮膚瘙癢症的頻發。
因此，驚蟄節氣的養生原則，依然應該延續前二個節氣的「護陽」、「疏肝」，和 「避免上火」。
養肝養腎
很多人在春天都有乏力、眼睛乾澀、食慾不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些症狀正是肝臟問題的外在表現。
1、飲食上少酸多甜：中醫認爲，肝火旺的人在春季應該多食甜。
2、多動少坐：健步走是最適合3月進行的運動。因爲運動既可削減超標體重，也可消除過多脂肪對肝臟的危害，還能加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
3、按時休息：依照中醫經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間，此時宜安然入睡。
4、按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法爲每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。
驚蟄期間可多食綠色蔬菜，以及一些滋陰潤燥的食物，比如梨與蓮藕等，少食煎、炸等容易引起上火症狀的食物。
蓮藕生用：清熱，涼血，散瘀。治熱病煩渴。
熟用：健脾，開胃，益血，生肌，止瀉。
梨：生津，潤燥，清熱，化痰。治熱病津傷煩渴，熱咳，痰熱驚狂，便祕。
飲食：養肝護脾少吃酸
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時如攝入大量脂肪會加重肚髒負擔。所以飲食調養應以“春夏養陽”爲原則，可適當多吃清淡、能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故少吃酸，多吃甜食以養脾。
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞，由於一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現爲咳嗽咳痰，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰。適合春季養生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合等，藥物有沙蔘、麥冬、玉竹、黃精等。
運動：適量運動，激發陽氣
驚蟄是陽氣上升的時節，應抓緊這個時候激發體內的陽氣。
適當運動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身，高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響，所以春季運動，不宜太過激烈，需要循序漸進，戶外散步、放風箏都是不錯的選擇。
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