霜降如何養生？霜降是秋天的最後節氣，也是秋天到冬天的過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節的養生保健，無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。霜降時節如何正確養生呢?讓我們來看看霜的養生方法。
霜降季如何運動養生？
霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峯期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。爲了預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人特別要注意增減衣服，外出時可以戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，加強體育鍛煉，通過鍛鍊提高抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等是比較合適的運動方式。霜降後減少秋凍，尤其要注意下肢保暖。
霜降季節飲食養生原則
霜降時已進入深秋，中醫認爲這個季節屬於五行中的黃金，對應肺部。因此，此時飲食養生適宜的是平補。適當的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、蔥、芥末等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的效果。此時，請不要吃海魚、蝦、各種冷飲等冷食以免傷害肺引起疾病。
霜降後一般是進補的好時候，諺語有補冬不如補霜降的說法，以保暖潤燥健脾養胃爲主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裏蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。另外，也可以多吃百合、蜂蜜、棗、芝麻、核桃等食物，具有保健效果。
霜降過後需防3種疾病
每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時爲霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說:肅然起霜，陰始凝。霜降表明天氣逐漸變冷，開始霜降。隨着霜降的到來，作物、草木變黃，開始落葉。
天文專家提醒，霜降後氣溫下降較快，患腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者應特別注意，避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免冷空氣襲擊，積極預防這三種疾病
霜降多吃哪些食物?
從霜降開始，氣候逐漸寒冷，根據中醫養生學的觀點，秋要進補，俗話說：補冬不如補霜降。秋補可以適當多吃些羊肉和兔肉。秋季偏幹，易咳嗽，也是慢性支氣管炎易復發或加重的時期，下面介紹幾種有潤肺作用的水果和蔬菜。
梨:具有生津潤燥、清熱化痰的作用，可與冰糖和貝母燉。
蘋果:有生津潤肺、消食止渴的作用。
橄欖:具有清肺利咽、渴解毒的作用。洋蔥:具有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
蘿蔔:有補肺止咳的作用。
