腰部有年齡，但腰齡不一定與年齡成正比。隨着現代生活壓力的不斷增加，很多人對於腰部的保健都不注意，20多歲就有了40歲的腰。據專家介紹，腰齡的早衰在年輕人中越來越多。不良姿勢會使腰齡早衰。.
你的“腰齡”早衰了嗎？
如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式———
1、久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來；
2、偶爾運動一下，兩三天還會感到腰痠背痛；
3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。
腰齡爲什麼早衰？
腰齡早衰，不良姿勢是主要原因。研究表明，人在仰臥時椎間盤內壓力最小，坐或腰椎前屈時壓力最大。在日常活動中，久坐和腰椎反覆前屈特別多。長時間保持這種姿勢不變，會增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時壓迫神經，引起下肢麻痛不適等病症。
哪些不良姿勢會導致“腰齡”早衰？
1、長時間坐着，以同樣的姿勢使用電腦、麻將或駕駛
2、長時間傾斜或蜷縮在沙發上看電視
3、腰背彎曲等不良睡姿
4、彎腰突然用力搬運重物。
同時，肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加腰椎的負擔，椎間盤內壓力升高。
腰還是怕冷的部分。如果你只是貪婪冷卻，比如夏天吹空調和電風扇，你的腰和背部肌肉會被冷痙攣，導致局部血液循環緩慢，影響椎間盤的營養供應，這將加快椎間盤的變性。
如何防止腰齡早衰？
避免不良姿勢
1、經常使用電腦的人，要注意腰部直立，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，也就是說要保持3個90°的標準坐姿
2、看電視也要有正確的坐姿，腰部直立，必要時在腰部和沙發的靠背之間放置大小適中的靠枕，儘量避免腰部彎曲或半臥在沙發上
適當放鬆鍛鍊
工作或駕駛1小時後活動，做放鬆操作，緩和腰關節和肌肉。加強自我鍛鍊，所有的鍛鍊方法都以伸腰爲原則。例如，站立時伸出雙手叉腰的背部，或者做飛燕式的姿勢，俯臥在牀上，腹部和骨盆緊貼在牀上，上半身和雙下肢儘量離開牀上游泳時採用蛙泳姿勢等。
