女性笑容的美麗與否和牙齒堅固潔白的程度有莫大的關聯，女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。所以，各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外，還要好好保護自己的牙齒，這不單關係到自己的外貌，也關係到自己的身體健康問題，牙齒不好，吃什麼都不香，食物是補充身體能力的重要來源，爲了自己的身體和美貌，可以在飲食上多加註意，多食一些護牙的食物，幫助美白和鞏固牙齒。以下將爲大家推薦八種有益牙齒的食物~
1、白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當你大口咀嚼時，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進行一次大掃除。由於纖維對牙齒表面的機械摩擦，可以很好地去除附着在牙齒表面的細菌。
2、鴨梨可以防止牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。現在剛好是鴨梨成熟的季節，不妨每天吃上一個，既補充了營養，又能美容牙齒。
3、茶葉是牙齒保護傘。我們在吃甜食、肉類等酸性食物的時候，牙齒也無形中受到了侵害，這個時候最需要鹼性食物的保護，富含鹼性物質的茶葉正好能做到。及時中和牙齒酸性物質，可防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中含有的氟可以使牙齒更。
4、蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的土壤，牙齦健康後才健康。蘋果被稱爲全能水果，含有多種維生素和礦物質，是預防牙齦疾病所需的營養物質。特別是維生素c，不僅能滋養牙齦，還能在乾燥的秋天免受口腔潰瘍的煩惱。
5、芹菜是牙齒美白師。其中含有大量粗纖維，咀嚼芹菜時，就像大掃除牙齒一樣，可以擦去附着在牙齒表面的細菌，減少牙菌斑的形成。咬得越辛苦，就越刺激唾液分泌，平衡口腔酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
6、芥末是牙齒的護衛軍，芥末不僅是吃生魚片時必要的調味料，其中含有的異酸氰酸可以抑制齲齒變形鏈球菌的繁殖。
7、洋蔥，洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
8、奶酪、長期鈣攝入不足會導致牙齒鬆動。奶酪不僅是鈣的好來源之一，還能保護牙齒。英國研究表明，奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止蛀牙。
