白露節氣養生主要是養脾胃和養肺，秋季枯燥，容易耗人津液，出現口乾舌燥，上火等問題，注意飲食調整和養生很重要，那麼白露吃什麼食物養生？白露養生食物推薦，希望對大家有所幫助。
“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土溼氣凝而爲露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
古人在《孝緯經》中也雲：“處暑後十五日爲白露”，陰氣漸重，露凝而白也。” 陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之爲白露。
白露——萬物成熟收穫，也是人體陽消陰長的過渡期。白露是秋季最關鍵的轉折點，上順夏季之土，下應秋季之金。
調整飲食，謹防秋燥
增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱爲“秋燥”。
營養專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候乾燥，這個時候容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣爲燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展爲疾病狀態。
白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。
很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。爲了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營養專家建議，公衆可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
白露養生
養肺
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認爲，這是肺氣大腸相表裏，肺主皮毛的緣故。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意滋陰養肺。
飲食
由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露在飲食調節上宜以清淡爲主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，以益胃生津;也可熬銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、玉米粥，以滋陰潤燥。少吃蔥、姜等辛辣食物。
咽津
秋季多幹燥，人容易出現口乾舌燥等不適。《道藏·玉軸經》提出，“真液養真陰”，就是教大家咽津，具體方法爲：舌頭在嘴裏攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次嚥下，並有意識地將其送入丹田。
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