吃什麼食物可以生髮養髮？

通過食物無法達到生髮、養髮的目的，但是可以起到輔助性的效果。日常飲食方面適量吃一些黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、豬蹄等食物可促使頭髮健康生長，避免頭髮由於營養不足而脫落。

1.黑芝麻

具有滋補性的作用，主要入腎經，既可以滋補腎臟，避免腎虛而引起脫髮，同時還能夠提供頭髮生長所需的黑色素，促使頭髮變得烏黑而亮麗。

2.核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，並且以不飽和脂肪酸爲主，適量食用能夠調節體內代謝，對於頭髮的健康生長可以起到良好的促進作用。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素A、胡蘿蔔素等可有助於頭皮健康，爲頭髮健康成長提供營養成分，避免頭髮脫落過多。

4.豬蹄

豬蹄中含有膠原蛋白比較多，適量食用有補益氣血、養髮生髮之功效，對於氣血虧虛引起的頭髮脫落、稀少早白有很好的改善作用。