最近這段時間高溫天氣，很多人選擇了晚上健身這種方式，而且活動也非常多樣，迎來夜健身熱潮，那麼，高溫天氣如何科學健身？下面本站小編就帶來介紹。
夜球、夜騎、夜跑……今年夏天全國多地連續高溫，讓夜晚成爲衆多運動愛好者青睞的黃金時間。隨着全民健身公共服務的提檔升級，衆多體育場館也開啓了“夜間模式”，延長夜間營業時間、加裝球場燈光、舉辦體育嘉年華……多種全民健身供給讓體育鍛煉成爲人們夜生活的一部分。入夏以來，全國多地體育場館迎來夜間預訂熱潮，大多數健身房也都延長營業時間，還有很多24小時健身房憑藉自助刷臉或掃碼進店。安裝自主感應的燈光空調系統，也提升了用戶的健身體驗，滿足運動愛好者隨時隨地的健身需求。
夜間健身時間不宜過長，一般控制在1小時左右，尤其是高溫天氣時要減少難度，注意補水，以有氧運動爲主，還要注意安全，儘量選擇光線充足遠離車道的地方，比如公園、田徑場等進行運動，進行夜跑時穿戴顯眼或帶反光的裝備。運動後不要馬上洗涼水澡或是大口喝冰飲料，補水遵循少量多次原則，小口啜飲，等身體恢復後再洗澡。
要做到在高溫下科學健身，需要特別注意以下幾個方面：適當調整運動強度，避免過度勞累;應選擇透氣性好、吸汗快乾的運動服裝和鞋襪，以便身體能夠更好散熱和排汗;高溫天氣下運動要充分補水，尤其是補充鹽分和電解質;在運動過程中要定期休息，避免過度勞累;運動後切忌立馬吃冷飲、猛喝冰飲料、洗涼水澡等。
乙酰氨基酚和布洛芬等退熱劑對熱射病患者的過熱是無效的，而且它們可能會加劇肝損傷或引起腎損傷、消化道出血，因此不建議使用這些藥物。
高溫天氣健身時最重要的是合理選擇運動項目、運動時間和運動裝備，根據個人體質和環境條件做出相應調整，尤其是心臟病、高血壓人羣，應在專家的指導下合理適度開展健身活動。
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