1、適量補水
夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易降低細胞滲透壓力，導致鈉代謝失調、抽筋等現象。因此，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好少量多次，運動中每10~15分鐘喝150~200毫升水。但是，不要喝甜飲料，以免增加胃的負擔。運動後也要及時補充水分，但不要一次喝多，狂飲會增加心臟負擔。
2、早上的練習不能太早
夏天的天亮很早，有早上練習習習慣的人大多在天亮的時候外出運動。但是，早上練習不要太早，以免影響正常睡眠。
