晚上健身後飲食注意事項 健身應該吃什麼更好？

晚上健身後飲食注意事項

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身後，有增肌訴求的人可以吃。以蛋白+碳水化合物爲主。健身後攝入油脂很容易影響健身效果，所以無論烹飪什麼食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是爲肌肉恢復過多，爲下一次健身做準備。

不要吃得太晚

建議晚上健身後吃的時間不要晚於8:30。吃得太晚很難消化，對睡眠也不太好。