通過健身就可有效達到減肥的效果，爲了能夠達到更好的效果，日常的飲食也應該引起重視，首先就應該多補充植物蛋白，也應該多補充維生素。在運動之後也必須要多補充水，纔能有效減少人體所流失的水分，與此同時也應該補充碳水化合物。
通過運動可以有效的促進新陳代謝，更具有平滑血液循環效果，然而在生活中有很多人都會通過運動的方法來達到減少脂肪的作用，其實此時也應該注重於日常的飲食，那麼才能夠擁有好的健康身體，但是大部分的人可能並不知道在健身後吃什麼好呢？
一、植物蛋白
在健身後可以適當性補充動物蛋白，還有植物蛋白，大豆芽含有豐富的天冬氨酸，能夠有效促進肌肉內的乳酸代謝，延緩疲勞的出現。這是一種非常適合鍛鍊後吃的食物，一般來說，一般在鍛鍊之後的90分鐘內，人體對於蛋白質也有着較高的需求，富含蛋白質的食物主要有瘦肉，蛋類，還有牛奶等等。
二、補充維生素
新鮮蔬菜和水果裏面所含有的維生素非常的多，如果可以經常性的吃一些不一樣的蔬菜水果，就可以獲得所需要的維生素，也很適合健身後吃。
三、多喝水
人體最大的成分是水，在運動過程中也會大量的流失水，這時身體處於缺水狀態。很多人會錯誤認爲缺水不是很重要，但當身體缺水時，也會影響到腎功能健康，腎臟本身就是幫助人體過濾有害物質，有不少的毒素都是通過腎臟所排泄，所以就應該確保腎臟的正常運作。因此，運動後如果可以及時補水，也能有效促進新陳代謝，也有助於身體排出更多的廢物，所以一定要在運動之後多喝水。
四、補充碳水化合物
一般在運動之後也應該補充足夠的碳水化合物，以確保肝糖原儲存，也能夠有效保證血糖的水平，在運動之後也應該多吃一些碳水化合物，可以有效促進肝糖原的恢復，富含碳水化合物的食物，主要也就是穀物，大米，還有蔬菜水果等等。
