孕婦健身注意事項
熱身運動
孕婦懷孕後，運動大幅減少，肌肉和關節鬆弛，運動前不熱身運動，肌肉容易受傷或抽筋，孕婦自身也會感到疲勞。
穿着合適的服裝
孕婦在運動前，穿着合適的運動服，選擇有彈性的運動服，運動服可以吸汗，也有助於孕婦的運動。運動前，卸下衣服的口袋和身體上穿的東西，努力輕裝比賽。運動時，環境溫度最好在26、27℃左右，避免溫度過高，導致孕婦中暑。
掌握運動幅度
孕婦在運動時應儘量避免跳躍、旋轉、俯臥等大動作。這些動作對胎兒不利。孕婦運動時，心跳應控制在分鐘140以下，每次運動時間不得超過20分鐘。妊娠期的運動主要是訓練肌肉，而不是燃燒脂肪，孕婦必須把握幅度。
補充足夠的水分
孕婦運動緩慢，但運動前、運動時、運動後需要補充水分。喝水不僅能避免孕婦在運動時脫水，還能控制孕婦的體溫上升，確保胎兒的穩定性。孕婦可以喝適量的果汁，補充維生素，但絕對不能喝可樂動飲料。
運動強度適當
運動時的心跳速度必須在每分鐘140以內，超過這個範圍的話，準母親的血流量高，血管可能無法承載。
避免跳躍和振動的運動
振動和跳躍的運動容易使準母親的重心不穩定，滑倒或碰撞物體，胎兒碰撞容易收縮或破水，早產。
孕期運動不要喝可樂和果汁
孕婦運動中不要太累。孕婦決不能過度疲勞，也不能過熱。也就是說，孕婦不應該做出汗的運動。對孕婦來說，運動的限度最好不要累，輕鬆舒適。另外，孕婦運動時要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充果汁等。可樂和運動飲料都不適合孕婦。
