最近，小骨趙麗穎改變了自己甜美的形象，拍了性感的時尚照片讓人吃驚。照片中趙麗穎穿着短版運動背心舉起側腿舉手的動作，輕輕舉起下巴，伸腰時露出完美的11字腹肌線，伸手臂時也露出肌肉，零贅肉體型健康美麗。
天氣越來越暖和，爲了練習好身體迎接夏天，很多女性把健身提上日程，專家提醒女性健身要警惕不合理的鍛鍊，避免錯誤的鍛鍊缺點。
女性健身警惕的三個缺點
警告之一:聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能會損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內膨脹、高頻聲音聽力損失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會鬆開內耳中被稱爲耳石的結構，耳石脫落後離開原來的位置，就不會回來，所以會繼續向大腦傳達錯誤的信息。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。
警告之二:男性化
一些保健醫生髮現很多女性選手都是男性化的，有鬍鬚和胸毛。其基礎是過度舉重鍛鍊等力量練習項目，雌激素大量喪失。
警告之三:健身後遺症
經常去健身館做器械操作的女性，舉起重量等重量運動，給骨盆帶來巨大壓力，會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂、脫落、大小便失禁等健身後遺症。後遺症可以使人長時間不舒服。
女性如何科學健身
1、女性減肥運動要多做高頻低強度的運動，強度變大容易長肌肉，部分肌肉變大，影響體型美觀，同時強度變大，身體壓力也變大，肌肉組織、頸椎和腰椎受到不同程度的損傷。
2、運動減肥必須合理適量，堅持。有效的運動量對減肥者來說非常重要，如果運動強度和運動時間不夠，就不能達到有效的運動量，也不能達到減肥效果。剛剛開始運動或長時間沒有運動的人，頭兩次運動一定要減輕運動強度，以免身體機能沒有得到充分調整，而對身體造成傷害。
3、摒棄鍛鍊時間越長越好：雖然健身時間越久，鍛鍊的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。試着在健身前計劃一下，訓練身體的肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，讓你在健身房大部分時間都用在運動上，切記不要停止運動！
推薦一分鐘健身法
1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。
2、踮起腳，用足弓的力量提升身體，然後腳後跟落地。
3、不斷重複此動作。
