在全民健身的大潮中，廣大民衆切實的感受到體育運動帶給我們的健康享受。但是，要科學的選擇適合自己的運動，講究體育運動之間的搭配、互補，注意不要超過自身可接受的強度，是非常重要的。
今年上半年，本人蔘加了我院建院50週年義診活動，前來就診的病人很多，骨科全天有7、8名大夫加班還忙得不亦樂乎。骨科病人較多是不爭的現實，我院骨科近年來經常就專病開展義診活動，以便更好地滿足病人需求。我們醫院骨科月門診量將近1萬人，仔細分析，其中有許多患者是運動過度或是運動項目選擇不正確導致的疾病。
就拿那天義診時，我接待的一名年輕患者的情況來說吧，是一名年輕女性，剛剛35歲，因爲左膝關節疼痛一年，並且上下樓無力而來就診的。仔細檢查後，我發現，她的膝關節間隙有壓痛，並且其疼痛特點爲關節活動尤其是負重時加劇，休息後減輕或緩解。
經過拍X線片檢查後，結果提示左膝關節軟骨下骨硬化，同時存在骨質增生。看到這個結果，這位年輕病人問我這是什麼病，我告訴她“這是關節出現了退變(相當於膝關節出現老化徵象)”。聽到這裏，她似乎有些不解，又問，“醫生，我的膝關節爲什麼會出現老化的徵象，要知道只有人老了，關節纔會有骨質增生呀，而我經常鍛鍊身體啊。”
仔細追問才知道這位女病人平時經常健身，並且鍛鍊的強度還很大，她主要做三種運動 —— 打羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑。打羽毛球時膝關節總處於半屈狀態，關節腔內的壓力很高，影響關節軟骨的營養;動感飛車頻率極高的下肢蹬踏動作，加重股骨髁面磨損;斜坡快速奔跑對膝關節的衝擊力，關節內部撞擊力很大。以上這三項體育活動，都是需要膝關節額外做功的運動，持續長時間、高強度的刺激，當然會導致膝關節“提前”老化。
羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑這三個運動，選擇一項就夠了，另外再與游泳相配合就更好了，因爲游泳時膝關節並不負重，而且如果是自由式游泳，還會鍛鍊股四頭肌，這對維持膝關節的穩定很有好處。
