1、增強心臟和肺功能
人們游泳時，呼吸肌的負擔加重，強水壓壓迫胸腔，增加人體肺活量。
而且游泳全身運動，手腳參加運動，活動量大，有助於加強心腦輸血量，對心血管疾病有良好的預防和治療作用。
2、幫助女性保持體型
人在水中游泳時，水流中的抵抗阻礙人在水中自由游泳，克服水流的抵抗需要消耗體力和熱量，有助於減少身體多餘的贅肉，而且經常游泳的話，可以鍛鍊胸背部、雙手(腳)的肌肉，總之，女性經常游泳有助於形成美體。
3、讓女人抵禦寒冷的能力增強
女人中不少人很怕冷，無論是坐在空調房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比別人多，卻還是凍得瑟瑟發抖。這類女人建議多去游泳，因爲經常游泳能改善體溫調節能力，幫助身體能夠更好地承受外界溫度的變化，抵禦寒冷。
