1、游泳運動可以改善肌肉質量
隨着年齡的增長，人體的肌肉組織有逐漸失去的傾向，年齡越大肌肉組織就越快失去。肌肉組織的丟失，一方面肌力下降，另一方面身體代謝率下降，能耗減緩，脂肪比例增加。游泳是全身參加的運動，比其他運動更能動員肌肉參加代謝能源，游泳不能形成粗壯的肌肉。
但可以提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢肌肉，在水中游泳需要克服很大的抵抗力，長期游泳訓練可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關節的柔軟性，游泳可以減緩肌肉組織的損失
2、游泳運動可以保持關節健康
隨着我們年齡的增長，骨關節軟骨也逐漸發生退行性病變，情況嚴重時逐漸發展爲骨關節炎，這種情況在老年人中最常見。
關節炎患者在水中游泳，水對人體關節產生機械應力，發揮良好的按摩作用，放鬆僵硬的關節，游泳時各關節不必像平時那樣持續用力，運動時關節的衝擊力也比陸上運動小得多，各關節放鬆休息
3、游泳運動有利於心血管健康
游泳作爲水中的有氧運動，最明顯的效果是刺激心跳加快，對心肌是最好的運動。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性。此外，我們在游泳時不斷呼吸的過程中，加強了呼吸肌的力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時增加血液中脂肪酶，加快膽固醇分解，降低血管壁沉積物的積累，對預防或減輕動脈硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳還有降血壓的功效。
