大學生心理問題日漸突出，不少大學生因抑鬱焦慮情緒困住了自己，有研究顯示，大學成抑鬱重災區，這是爲什麼？大學生抑鬱焦慮怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
都說“少年不識愁滋味”，但其實大學生羣體的精神內耗及其心理問題已經日益突出，有數據顯示超過五分之一的大學生感到抑鬱，接近一半的大學生處在焦慮之下。
在中國科學院發佈的心理健康藍皮書《2022年中國國民心理健康報告》中，對近8萬名大學生的心理健康狀況進行了調查，發現抑鬱和焦慮風險的檢出率分別大約是21.48%和45.28%。
另一項發表在《心理學前沿》的研究，調查了全國43個城市、23所大學，共計大約10萬名大學生的心理健康狀態，平均的心理障礙患病率爲22.8%。
過着校園生活的大學生本應無憂無慮的，爲什麼抑鬱問題如此嚴重?
國內一項研究表明，有73.2%的大學生存在着不同程度的心理壓力，其中對心理健康影響最大的當屬學業壓力和不確定性壓力。
感知到較高學業壓力的大學生患上精神障礙的可能性相對來說要高出1.43倍，例如年級越高，學業壓力也會升高，導致高年級大學生的患病率更高;醫學生普遍承受着較大的學業壓力，產生心理問題的可能性也更高。
不確定性壓力指的是對當下和未來發展的不確定性所帶來的壓力，大學生作爲年輕人，缺乏社會經驗和心理成熟度，會產生對當前狀態、生活意義、人生目標和畢業去向等方面的不確定性，常常伴隨着不安全感、自我否定和自我懷疑，最終造成焦慮和抑鬱問題。
約有54%的大學生報告感受到不確定性壓力，這些大學生的患病風險高達2.55倍，這比其他任何壓力都要嚴重。
此外，研究發現，約有30%～40%的大學生存在着不良情緒調節策略，例如思維反芻、迴避和抑制等。
精神內耗是指自我控制資源的消耗，當調節資源或能力不足時，就會產生精神內耗。
這些不良策略會讓負面情緒在內心累積、蔓延，最終導致抑鬱和焦慮。
首先，大學生需要學會有效地管理自己的情緒。可以通過尋找興趣愛好、參加社團活動、和朋友聊天等方式放鬆自己，緩解壓力和焦慮。
此外，建立良好的學習和時間管理習慣也非常重要。制定合理的學習計劃，合理安排時間，提高效率，並保證充足的休息時間，有助於緩解學業壓力和焦慮情緒。
另外，尋求心理諮詢的幫助也是一種積極的方式。大學校園通常提供心理諮詢服務，學生可以傾訴自己的困惑和壓力，獲得專業的建議和支持。
我們應該關注大學生心理健康問題的嚴重性，併爲他們提供更多的關懷和支持。只有通過共同的努力，營造積極的學習環境和社會氛圍，才能幫助大學生走出抑鬱的陰影，擁有一個充實而快樂的大學生活。
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