健身是許多女性最喜歡的運動。運動健身的方法越來越多。那麼，既然大家都崇尚健康健身的方法，健身需要注意什麼呢？專家說，過度健身容易引起婦科疾病。過度健身可能會導致婦科疾病的發生。所以，讓我們看看下面的日常保健內容！
過度健身的三大危害
1、過度健身可能會導致女性子宮下垂
現在很多年輕女性關注健身問題，選擇的鍛鍊方法對女性健康有好處，爲什麼會引起婦科疾病呢？讓我們一起來看看。
女性在日常運動中，抓住重物、鐵棒、鐵棒、投籃、跳高、跳遠等下半身需要承受重負的運動，長時間的腹部壓迫和身體重心的長時間下降可能會導致子宮的臨時下降，隨着時間的推移，運動負荷的增強，腹部壓迫越來越激烈，最終女性子宮下垂
2、過度健身可能會導致女性陰部受損
如果女性做跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車比賽等劇烈運動，稍有不慎，可能會導致陰部摩擦受損，外陰充血、腫脹、陰道、尿道受損
因此，女性在日常運動中，儘量避免陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。碰撞引起陰部血腫時，可自行局部加壓止血，進行損傷部位的冷敷，血腫不消失時，應儘快送往正規醫院救治。
3、過度健身可能會導致女性子宮內膜異位
喜歡運動的女性朋友們，特別要注意不要在月經期間進行劇烈的體力運動。因爲經期和平日一樣沒有節制性的劇烈運動，經血有可能從子宮逆流到女性骨盆內，經血一起流出的子宮內膜碎屑有可能附着在卵巢周圍，積累的量越來越多，最終形成囊腫，也就是我們平時所說的卵巢巧克力囊腫。
如果女性患有子宮內膜異位症，經常會出現漸進性的劇烈生理痛，甚至會引起女性不育。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。
女性健身的誤區
1、運動不足的目的:這是最常見的錯誤之一，有些女性想減少腹部脂肪，拼命練習腹部，與其他部位無關。這不僅不能減少腹部脂肪，還可能因超強訓練而腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。
2、擔心練成“肌肉男”專家認爲，女性完全不必擔心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多餘的脂肪。隨着年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女選手的肌肉不是一朝一夕訓練的，合理的器械訓練只會使體型更加美麗。
3、一味追求骨感美，在以瘦爲美的今天，很多女性朋友對骨感的追求達到了極限。健身顧問汪先生說，女性健身只追求瘦身而忽視其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的因素有力量、耐力、柔韌性、含脂量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏鬆，容易運動損傷甚至骨折。
4、一味追求運動時間，現在很多女性朋友認爲，無論是整形還是減肥，運動時間越長越好，其實這是錯誤的。運動時間過長會透支身體的能力，好的身體不是一兩天就能練習的，一定是最重要的。
女性正確的健身方法
1、掌握日常生活中的鍛鍊機會。例如，不坐電梯走樓梯，把車停在離公司很遠的地方，坐公共汽車的時候，可以提前幾個車站，走路回家等。
2、找運動搭檔。這一點對那些不喜歡獨來獨往的女性來說非常重要，因爲有個伴可以激發運動興趣。如果找的夥伴不理想，可以心平氣和地向對方解釋一下，然後換其他人。
3、選擇適當的運動地點。最好找離家不遠的地方。因爲有些女性離家不遠的理由。
4、選擇自己感興趣的運動項目。如果你對正在進行的運動失去了興趣，或者從一開始就沒有興趣，你就不必再堅持下去了，你可以選擇你喜歡的項目。運動計劃科學，堅持到最後，也能取得預期的健康效果。
5、以實事求是的態度制定運動計劃。不要盲目確定運動目標，脫離實際就很難實現。這就需要根據自身的條件，客觀制定目標。
6、適當休息。不要讓自己總是處於緊張的運動氛圍中，應該適當休息幾天，三天或五天，但不是三個月或五個月。適當的休息有助於激活運動的熱情。
7、鼓勵自己堅持運動。要認真地告訴自己，通過運動可以使身體變得健康而煥發青春活力，還可以讓內心獲得愉悅。
