健身是許多女性最喜歡的運動。運動健身的方法越來越多。那麼，既然大家都崇尚健康健身的方法，健身需要注意什麼呢？專家說，過度健身容易引起婦科疾病。過度健身可能會導致婦科疾病的發生。所以，讓我們看看下面的日常保健內容......

騎自行車的健身誤區:1、姿勢錯誤的騎自行車姿勢不僅影響鍛鍊效果，還容易損傷身體。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是身體稍前傾，雙臂伸直，腹部緊張，採用腹式呼吸方法，雙腳與車梁平行，膝蓋和髖關節......

1、運動到大汗淋漓運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了對身體健康不利之外，沒有任何效果。2、只騎固定踏板車單純騎固定踏板車或跑步機不能起到力量訓練的效果。步行一英里......

對於準媽媽而言，特別是初次懷孕的準媽媽而言，在懷孕的過程中，會有很多地方不明白、不知道，從而產生或大或小的誤解，例如認爲產前檢查沒有用、認爲孕婦就是不可以吃藥等等，但是這些認知是不是都是正確的呢？現在我們就快來看看......

是不是不夠專注？不要小看這點，一趟成功的訓練需要無比的專注。訓練時，我們要透過動作去讓腦袋刺激目標肌肉發力及放鬆，並儘量隔離其他肌肉。如果你去健身房，有下面5個不好的壞習慣，快快糾正過來吧！1、排隊等候器材與其花時間......

你知道對性健康的誤解嗎？在醫學上，真相往往與柴娟的想法背道而馳，尤其是性健康。對性健康的誤解是什麼？以下小系列將爲您解答。錯誤的想法之一:通過婦科常規檢查，一切都OK每年體檢時，柴娟都會爲女同事安排婦科常規檢查。和......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。運動部位:腿單腳站立在廚房單腳站立，工作時也可以做這個......

健身操越來越受中老年人關注，但在練習過程中，有的人會走入健身誤區，以致影響身體。那健身操練習誤區有哪些呢？以下幾點別忽視：誤區1：器械訓練與健身操無關按徒手與否分，健身操分兩種，一種是徒手健身操，另一種是持械健身操。持......

老年人練習健身操千萬別陷入誤區，不然很難達到強身健體、延年益壽的目的，而且會損害身體。那哪些誤區要避開呢？以下4點速mark：誤區一：晨練越早越好有些老年人喜歡晨練，而且認爲晨練健身操越早越好，其實，這是一種錯誤的做法，因......

一、邊讀書邊鍛鍊如果集中精力看時尚雜誌，意味着不能同時關注你的運動，專家說運動時讀書是最糟糕的。二、運動到大汗淋漓運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因爲大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康......

健身房的自行車健身誤區:1、快速騎自行車可以使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供能源，提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力，有助於提高無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適會......

一些新媽媽由於在哺乳期喜歡長時間多休息，不喜歡運動，甚至吃完飯就直接去睡覺，那麼身體就會把很多的熱量直接轉化爲脂肪儲存在我們的體內，引起肥胖，接下來談談哺乳期瘦身的誤區有哪些呢？1、新媽媽喜歡吃很多太鹹的食物，或者......

雖說練習行進有氧健身操有很多好處，但人如果走入誤區，很難達到健身效果，而且有可能危害到自身健康。那關於行進有氧健身操的誤區有哪些呢？以下幾點速mark：誤區1：沒有確定的健身目標每天練習，但卻毫無目的，久了人會感到厭倦，所......

1、健身項目難度越大，強度越大，效果越好。2、運動前不注意補充能力，運動後大吃大喝。3、出汗量是多少，可以衡量運動效果。4、健身運動可以緩解病情。5、經常過於關注健身效果，但不注重身體出現的其他信號是不允許的。6、補......

隨着塑身衣的逐漸興起，很多女性也都選擇穿着塑身衣，然而呢，穿塑身衣的誤區大家又知道多少呢？下面，就爲大家說明幾個穿着誤區。1、部分女性認爲塑身衣呢，勒得越緊瘦身效果越好，其實這個觀點是錯誤的，勒得過緊的塑身衣往往會令......

隨着人們生活節奏的加快，如今選擇在自己家裏進行體育鍛煉的人越來越多，但不少人比較隨意，在家裏鍛鍊時難免陷入種種誤區，導致健身效果不佳。首先，許多人抱着“你有我有全都有”的心態，在選擇健身器材時就比較隨意。不少人片......

要想減肥成功，練習減肥健身操時儘量避開誤區。那哪些練習誤區常見呢？以下3誤區需牢記：誤區1：例假期間練習經期人的身體比較虛弱，練習會給身體帶來不良影響，所以，在經期最好給自己放個假，煮一些補氣血的食物來吃，以保持良好的狀......

目前，許多女性都選擇通過穿塑身衣的方法來達到塑造身形的效果，然而，很多人都不是專業人士，所以或多或少的便會出現了一些穿着上的小誤區。下面，就是一些小誤區了，大家來看下吧。1、束縛力越強的塑身衣越好。這是錯的，束縛力......

誤區1:姿勢錯誤的自行車姿勢不僅影響鍛鍊效果，還容易損傷身體。例如，腳向外撇，點頭腰等是不正確的姿勢。正確的姿勢是身體稍前傾，雙臂伸直，腹部緊張，採用腹式呼吸方法，雙腳與車梁平行，膝蓋和髖關節協調，注意掌握騎行節奏。誤區......

在我們的日常生活中有很多關於健康的認識誤區，更可怕的是我們不停地在津津樂道地傳揚，下面就是我們最常見的健康認識誤區。謊言1：高纖維食品防腸癌很多“專家”一直提倡人們食用高纖維食品，理由是這種食品可以預防腸癌。......