走路是世界上最佳運動之一，簡單易行，且不受時間和地點的限制，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚，建議每天最少走7000步。那麼走路對身體有什麼好處？下面本站小編帶來介紹。
衆所周知，休閒運動能帶來許多身心健康，並有建議每天最少走7000步。但有一部分人過分信仰生命在於運動，對運動產生了依賴，就成了運動成癮。而且令人驚訝的是，運動成癮在休閒跑步者中相當普遍。
現在，由來自挪威的一個科學家團隊進行了一項新研究，探討了運動與幸福感之間的聯繫，並發現利用跑步作爲逃避壓力的一種手段，可能會導致跑步者產生運動依賴，如果處理不當會使得幸福感下降。相關研究已發表在近期的《心理學前沿》雜誌上。
不管是走路健身還是週末出遊，注意運動量不要一下子太大。對平時沒有什麼運動習慣，且每天久坐的人來說，腿部肌肉力量通常不足，突然長時間走路易造成膝關節位置的不穩定。
健步走的時候儘量避免邁大步，不要把前腿伸得太遠，避免繃緊腿或膝蓋向前邁步，讓身體走得自然，舒適、適度就好。
走路屬於健康的鍛鍊方法，堅持適當走路對全身的關節、肌肉以及身心健康均存在好處，包括避免關節肌肉萎縮、消耗能量等，具體如下：
1、避免關節肌肉萎縮：慢跑或走路等有氧運動適合老年人以及心肺功能不佳的病人，能夠適當改善全身的血運，避免下肢血栓形成以及肌肉萎縮的出現。通過肌肉收縮可使骨骼的強度增加，並且日光照射能夠使身體產成更多的維生素D，促進鈣的吸收;
2、消耗能量：走路能夠通過有氧運動消耗體內多餘的能量控制體重以及血糖，有利於降低血脂;
3、身心健康：走路時欣賞沿路風景，能夠使身心感到愉悅，有助於身體健康;
4、減輕心臟負荷：通過適當的功能鍛鍊能夠使心臟的負荷減輕，從而避免劇烈活動造成的心臟損傷或心率增加;
5、其他好處：走路還能夠改善胃腸道的蠕動，並且屬於較爲安全的運動方式。
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