健身走路是很適合老人的一項運動，科學的走路方法能夠鍛鍊身體，日常我們說日行一萬步，那麼，真的科學嗎？經常走路對身體有哪些好處？下面本站小編就帶來介紹。
一萬步不是金標準，不同人羣有不同需求。
專家表示，無論是走路，還是其他運動，一定要量力而行，切忌互相攀比。醫學專家介紹，哈佛醫學院預防醫學專家曾做過一項人羣研究，結果表明，當人羣步數非常少的時候，死亡率是較高的。當人羣步數超過4400步的時候，死亡率顯著降低。
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吳浩：隨着步數的增加，死亡率會進一步降低，但是超過7500步以後，死亡率沒有發生進一步的變化。這就意味着7500步以上沒有獲得額外的收益，因此在這裏提醒大家，一萬步並不是金標準，對於不同的人羣有不同的需求。比如說對於極少運動的人，每天增加2000步的步數，可能就會帶來很好的健康獲益。對於中老年朋友，有些人強行達到一萬步，可能是一種傷害。
第一，經常走路，有助於預防和控制高血壓，堅持每天走路，有助於恢復血管的彈性，可以讓你的血壓更穩定，高血壓的發生與肥胖有關，不愛走路的人，往往更易肥胖，時間長了，血壓容易升高。
第二，經常走路，有助於控制2型糖尿病，2型糖尿病的控制，包括邁開腿，管住嘴，之所以要邁開腿，就是促進身體消耗多餘的熱量，能夠更好地控制你的體重，增加胰島素的敏感性。
第三，經常走路，有助於控制脂肪肝，爲了治療脂肪肝，很多人經常採用暴走的方式，暴走雖然不被推薦，但是適當地走路，對於脂肪肝的恢復的確有幫助，因爲走路有助於降低血脂，控制肥胖。
第四，經常走路，有助於預防血栓，雙下肢是最容易出現血栓的部位，因爲位於身體最下端的位置，堅持走路能夠促進血液循環。
第五，經常走路，有助於預防癌症，走路能夠預防癌症嗎?當然能，因爲走路能夠增強免疫力。
第六，經常走路，有助於預防心腦血管疾病，冠心病和腦梗在我國的發生率很高，堅持走路，對於改善血管功能大有幫助。
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