現在社會節奏快，大多數人不能抽出時間運動。身體素質不高。體制不夠強壯，身體抵抗力弱。這樣容易生病。在日常生活中，可以養成踏足走路的養生習慣，踏足有助於心臟和心血管健康，防止靜脈曲張增強小腿力量，對身體有很多好處。
腳踏實地走路有什麼好處:
1、每次腳踏實地動作，每分鐘保持150次左右的心率。這種數值可以使血液供給心肌足夠的氧氣，使頭腦更加清晰。同時，可以有效地減輕疲勞。
2、雙腳快速行走30分鐘以上，有效刺激腰肌，長期堅持可緩解腰痛。踮起腳也可以鍛鍊小腿肌肉，使小腿肌肉更強，使美。
3、踮腳走路可以帶動下肢的血液流動，防止膝蓋軟骨老化，起到保護膝蓋的作用。
4、腳尖走路可預防中風，治療排尿不暢等一系列疾病。
腳尖鍛鍊方式:
1、辦公室和學習時，雙腳並立，抓住椅子的靠背，膝蓋和大腿可以保持水平。以腳尖爲支撐點。反覆擡起腳後跟進行踏步訓練。
2、吃飯後或睡覺前，在貼近牆近牆壁的同時擡起腳後跟，站立10分鐘以上。
3、踮起腳尖走路。剛開始的時候，可以扶牆練習。身體協調性達到一定程度後，可以脫離牆壁自主練習。
