事實上，不僅瑜伽、街舞、友誼舞、減肥舞，甚至廣場舞等，都有減肥的效果。但最有效的減肥舞是什麼呢？哪些減肥舞能達到最好的減肥效果？今天，小邊將向您介紹最強的減肥舞。
瘦身減肥舞
一、鋼管舞-緊緻塑身
最合適的想要創造緊緻曲線sexy girl
鋼管舞只是一種性感的舞蹈嗎？當然不是！事實上，它也是塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分爲杆上技巧 、杆下舞蹈動作的兩部分。杆上的技巧可以有效鍛鍊身體的每一塊肌肉，尤其是手臂、大腿、臀部和腰部，可以起到很好的塑身效果；杆下的舞蹈動作融合了性感爵士樂、肚皮舞、芭蕾舞等多種舞蹈元素，既靈活又熱情奔放，充分展現了女性的品味。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，也會不自覺地融入魅力。
二、salsa舞曲
運動部位：腹斜肌
動作要領:
1.雙腳併攏站直，雙手放在腰部以上。
2.放鬆膝蓋，踮起腳尖將重心落在左腳大腳趾上。
3.左腳回到中間，換右腳，左右腳重複同樣的動作。
三、嘻哈-全身減肥
最適合:年輕，精力充沛，想全身減肥MM
嘻哈、HIp-HOp、街舞，你可以叫它。
如果你想減肥，這當然是最好的選擇。爲什麼？因爲它本身就是一種很好的有氧運動。在跳舞的過程中，你會消耗大量的熱量，移動全身肌肉，同時改善心肺功能，達到減肥的目的。
嘻哈舞步簡單，幅度大，爆發力強，但組合起來可以表現出複雜的舞蹈感，屬於一種相對容易學習的舞蹈感。它伴隨着舞蹈的音樂非常動態，沒有特別固定的風格和模式。你可以用音樂玩得很開心，同時出汗，情緒也得到緩解。
四、拉丁Latin
減肥指數:★★★★★
拉丁舞不僅是有氧運動，也是全身運動。換句話說，身體的每一個關節和肌肉都在跳拉丁舞。骨盆劇烈搖動，胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。在塑造姿勢方面，拉丁舞靈活運用身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成伸展狀態。因此，即使你長時間不練習拉丁舞，你也不會發胖，因爲當你跳拉丁舞時，肌肉已經拉長並形成，不會像健身運動那樣變成肌肉。此外，拉丁舞可以使心跳從每分鐘80次上升到120次，增強心肺功能，對健康也有很大的好處。
五、肚皮舞-纖腰提臀，按摩盆腔
最適合:身體協調能力強，想專注於纖腰緊緻全身。MM
抖腰，送臀部，這可能是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞的主要運動部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它實際上是一種全身舞蹈，可以讓你的腿、腹部、肩膀和頸部得到充分的活動。纖細的腰和臀部，同時讓全身鍛鍊。
練習肚皮舞也可以訓練身體的協調能力，因爲當身體的某些部位快速連續移動時，其他部位應該相對靜止。
溫馨提示
做熱身運動
爲了減肥，你必須意識到這是一種有氧運動。熱身過程是準備活動，活動關節韌帶，拉伸四肢和背部肌肉。然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。
2.運動前喝一杯熱飲
能有效促進新陳代謝，使身體提前預熱，水有助於加速新陳代謝，在最短的運動時間內發揮最佳效果。
3.運動後放鬆也很重要
如果晚餐前空腹運動，比如跳舞只需要2個小時左右就能達到減肥的目的，那麼消耗的熱量大部分來自脂肪。
4.跳躍後不能暴飲暴食
在運動中，血液循環加快，血液量增加，尤其是四肢。如果立即停止運動，血液會堆積在下肢，給心臟造成額外負擔。
