脂肪肝是目前常見的肝病，脂肪肝長期無法控制，病情持續發展，嚴重時可能發展爲肝硬化和肝癌。但其實上，脂肪肝是一種可逆性疾病，只要早診斷早治療，患者就能恢復健康。因此，脂肪肝患者必須重視早診早治。
除了這些，想要治癒脂肪肝，患者還應該重視運動。衆所周知，運動在疾病治療中起着一定的作用，對脂肪肝也是如此。研究表明，堅持合理的運動可以明顯降低脂肪肝的發病率，阻止脂肪肝病情的進展。對脂肪肝患者來說，走路是最好的運動方式。
這樣走路可以走路脂肪肝
說走路可以走路脂肪肝，但脂肪肝患者也不能隨便走路，走路鍛鍊也有一定的要求。那麼，我們怎樣才能擺脫脂肪肝呢？一般來說，脂肪肝患者的行走強度應以中低爲主，同時運動時間不宜過短。
1.行走應保持中低強度
即脂肪肝患者行走鍛鍊時，行走幅度大，上臂擺動幅度大，建議患者每次行走都要健步、大步、行走交替結合。走路的時候，擡起頭挺胸大步走，把胳膊伸直，儘量把步驟放大。在這個走路的過程中，也要注意調整自己的呼吸。如果是年齡較大或行動不便的脂肪肝患者，可以在自身情況允許的條件下選擇合適的行走方式和幅度。
2.每次走路20分鐘以上
除了走路方式需要注意外，脂肪肝患者走路多久也有要求。從中低走路強度來看，前20分鐘只消耗肌肉中的糖原。20分鐘後，脂肪開始消耗。因此，如果你想趕走脂肪肝，你必須堅持20分鐘以上的中低強度，每週鍛鍊四五次。當然，這個標準也不是絕對的。大家可以根據自己的情況進行相應的調整，但無論如何，必須繼續走路鍛鍊。
同時，步行鍛鍊時，脂肪肝患者也要注意漸進。剛開始的時候，不建議直接進行20分鐘以上的步行訓練。一般來說，脂肪肝患者應以10分鐘爲行走運動的開始，但行走運動強度應保持在中低。適應走路的強度和運動後，走路的時間會增加。
3.飯後休息後走路
關於很多人關心的什麼時候走路鍛鍊和在哪裏走路鍛鍊，這些都沒有太多限制。但是，脂肪肝患者不建議飯後馬上走路鍛鍊。這增加了胃腸消化的負擔，胃腸有問題，容易失去彼此。所以大家飯後最好休息一段時間，等到身體消化得差不多了，再出去走動鍛鍊。
