很多人的胃腸會變差。那麼，如何才能知道自己的腸胃不好呢？你有什麼症狀？接下來，讓我們看看。
症狀1:舌頭顏色有異常
舌頭顏色與飲食健康有直接關係。健康的舌頭，應該有粉紅色和形狀均勻的白色舌苔。但舌色過紅，說明飲酒過量，體內熱度過高，應立即停止飲用。舌頭蒼白，說明吃脂肪過多的食物，消化系統慢，鐵質不足。
症狀2:記憶力減弱
不僅年齡增長記憶力衰退，飲食習慣也會影響大腦識別的能力。如果營養不足，那麼，腦部的能力也會隨之而減慢發展，對記憶力造成影響。如果節食的女性不能均衡地攝取食物中的營養，大腦能力會比沒有節食的女性弱。
症狀3:消沉
傷感通常是營養不良引起的。如果你感到沮喪，你可能缺生素b和c，也可能缺乏維生素中的重要礦物要素。
爲了保護胃腸，請嘗試以下方法:
1、適當飲用水
夏天氣候炎熱，人體出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能減弱，食慾不振等。因此，適當多喝水和其他飲料，每天早上、早上、午飯和午飯之間，晚飯後2小時左右，至少每次喝水，可以增加消化液的分泌。然而，應該注意的是適當多喝水，但不要暴飲，否則會對胃腸造成很大的傷害。
2、多吃新鮮蔬菜
爲了使胃腸攝取水分和維生素c等營養素，可以多吃新鮮蔬菜和水果。同時，因爲蔬菜和水果中含維生素豐富，可使胃腸道功能增強，可以防治由於消化液分泌減少引起的便祕。油膩大的食物，尤其是各種油榨食品，是不宜消化，應該要少吃。
3、適當攝入纖維和益生菌
成人每天攝入纖維約30克，可保持胃腸健康。這是因爲纖維能起到益生元的作用，促進益生菌的生長。此外，酸奶和其他日常發酵乳製品中含有的益生菌有助於改善消化系統。
