衆所周知，腸胃，是消化系統的一部分，其中胃和小腸是營養吸收的核心。因此，腸胃好有利於人體健康，否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。那麼，腸胃不好的女人到底該如何進行調理呢？從飲食方面着手，把飲食調整到最後，努力做好腸胃的女性吧！
第一，補充益生菌
人體腸道存在數億細菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情況下兩者均衡，人體腸道健康。但是，如果有害菌的數量比有益菌多，腸道內菌羣的平衡就會被打破，各種腸胃問題也相繼發生。
益生菌有着維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、蔥、竹筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌羣環境，有效的緩解便祕。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纖維；五穀雜糧和其他食物中含有更多的非水溶性纖維，這可以刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中停留的時間，減少有害物質的吸收。
第三，飲食緩慢
飲食不宜過快，應慢慢飲食，飲食過快容易積累體內食物，增加胃腸負擔，減緩腸道蠕動速度，食物中維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法有效吸收，營養大量流失。時間長了，腸胃功能就失去了平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裏，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。
第四、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後儘量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯後休息一段時間，晚上睡覺時器官大部分進入代謝緩慢的狀態，此時強制胃腸繼續工作，不僅胃粘膜不能修復，還促進胃大量分泌胃液，消化食物，破壞胃粘膜，引起胃糜爛、胃潰瘍等胃病。
第五，不要飢餓
面對不喜歡的食物時餓，也不想吃，但是遇到喜歡的食物時吃到支撐，這樣的飲食習慣很差。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
