失眠者吃什麼好呢？睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波後最能補充回精神、體力的途徑，但是往往會有很多人失眠，晚上躺在牀上睡不着覺，輾轉反側、翻來覆去都睡不着，對生活和工作都造成了很大的影響，下面就來爲大家介紹幾種可以幫助睡眠的食物，希望可以幫助失眠患者能早日脫離失眠困擾。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜衝開水飲用，有利眠作用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
