失眠多夢是很多人都會有的現象，尤其當今社會處處充滿壓力，工作壓力、學習壓力、生活壓力等。睡眠質量的不好嚴重影響了我們的日常生活。失眠多夢的話我們可以睡前喝杯牛奶，平時可以吃紅棗小米粥、豬心、靈芝、堅果等。
失眠多夢是因爲自身精神過度緊張、思想負擔重、心事多引起的。失眠多夢不僅對我們的皮膚不好還嚴重影響我們的健康，長期失眠多夢會引發其他疾病。當出現失眠多夢的時候該吃些什麼來調理呢？給大家來說說。
1、牛奶。平時我們經常會在睡覺前喝杯純牛奶，因爲牛奶中含有讓人感到睏倦的色氨酸，可以起到安眠的效果。同時牛奶有豐富的營養，喝了之後讓人產生溫飽感，增加催眠的效果。
2、紅棗小米粥。小米和紅棗都具有健脾和胃安眠的功效，我們可以在煮紅棗小米粥的時候放一些百合進去一起煮。百合作爲一味中藥，具有潤肺止咳，清心安神的作用，尤其對更年期綜合徵引起的失眠多夢有明顯效果。
3、豬心。豬心有安神定驚，養心補血的功效。豬心作爲藥用食材的一種，具有悠久歷史。俗話說的好，哪裏不好就吃什麼。食用豬心可以給人的心肌增加營養，心臟好了自然睡眠也好了。
4、靈芝。這個更不用說了，靈芝自古以來就是高檔藥材。很多有錢人常常買來泡酒喝，增強健體。靈芝有良好的安神效果，對於長期失眠多夢引起的面色發黃、精神疲勞、面色憔悴有明顯的療效。
5、堅果類。堅果含有豐富的微量元素，經研究表明經常吃堅果對心臟病、癌症等有預防作用。尤其核桃，對腦神經有良好保健作用。常常有人用來治療失眠多夢的症狀。
失眠多夢對人體的危害是很大的，失眠多夢的治療也不是一件容易的事情。失眠多夢的人可以通過上面的方法來調節自身的情況。平時還是要保持一個好的心態，注意飲食，加強鍛鍊。如果長時間不能改善還是儘早就醫治療。
