說實話，失眠確實讓人感到痛苦。躺在牀上，長時間無法入睡，翻來覆去，一直看着時間流失，也無法進入夢鄉。很多人爲了對付失眠都絞盡腦汁，因爲根本沒有藥能快速治療失眠。有的人還會通過飲食調理來促進睡眠。那有哪些食物能促進睡眠呢？失眠吃什麼好？
1、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，有助於促進睡眠，因爲牛奶營養豐富，含有抑制大腦興奮的物質，睡前喝對失眠者來說有好處，能改善睡眠質量，讓人快速進入睡眠狀態。
2、食醋：醋有催眠效果，對着開水喝下，能讓人儘快入睡，如果失眠，可以試一下，不過需提醒大家的是，不同人效果不一樣。
3、核桃：咳嗽對緩解失眠症狀有幫助，若出現神經衰弱、失眠、健忘症狀，可以吃一些咳嗽，補腦，改善身體。
4、麪包：晚上睡不着，也可能是餓了，可以吃麪包充飢，緩解飢餓感，儘快進入夢鄉。
5、小米粥：小米有安眠的功效，對治療失眠有幫助。夜間睡不着的人，可以吃一些小米粥。
6、水果：對於過度疲勞引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲勞，改善身體，從而更好地入睡。
總愛失眠怎麼辦經常失眠的人，精神狀態不好，一眼看過去，黑眼圈很大，而且無精打采。若長期失眠，對人的身體、工作和生活都有不良影響。那總是失眠怎麼辦呢？
心脾兩虛型失眠
心脾兩虛的人，容易出現失眠多夢、頭暈目眩、心慌心悸的症狀，多因久病、勞心勞神引起，治療需要喝補脾的湯藥，日常還可以用龍眼、大棗、蜂蜜泡水喝。
心膽氣虛型失眠
心膽氣虛的人，容易出現失眠、易醒、心慌、心悸等症狀，多因日常受到驚嚇，或者聽到巨響引起，治療可以喝安神的湯，或者靈芝水，改善身體。
陰虛火旺型失眠
陰虛火旺的人，容易出現心煩、健忘、失眠、腰痠等症狀，多因身體虛弱，久病陰虧所致，也可能是性生活頻繁、肝腎虧損引起，治療可以用麥冬麥冬、石斛、百合等泡水代茶喝。
痰熱內擾型失眠
痰熱內擾的人，容易出現心煩、失眠、頭疼、食慾不振等症狀，多因飲食不節、吃過多油膩食物或者經常飲酒引起，治療可以吃清熱化痰的食物，比如薏米粥、綠豆粥等。
失眠能不能治好長期失眠是“無形殺手”，危害着人的健康，應儘早治療改善。那失眠能不能治好呢？失眠如何治療纔有效？一起來看看吧。
失眠的人夜間無法入睡，處於清醒狀態，以致第二天醒來睡眠不足，給身心造成負擔。失眠壞處有很多，比如影響大腦思維，讓人反應變得遲鈍，處理事務反應速度變慢；影響身體發育，不利於青少年骨骼的生長和臟器的發育；容易引發疾病，比如脫髮、心腦血管、高血壓、糖尿病等。
一般，輕度失眠能治好，只要找對原因，針對原因進行治療，就能很快緩解症狀。若因心情不好而引起失眠，可以聽音樂、看搞笑電影放鬆心情。等心情好了，失眠症狀就消失了。若因身體虧虛而引起失眠，就要去看醫生，根據醫生的指導服用藥物調理身體，使身體儘快恢復到正常狀態，從而治好失眠。
長期失眠如何調理長期失眠，容易使人變得急躁，注意力不集中，人際關係緊張，對生活缺乏興趣等。若不想失眠影響到工作和生活，就要做好調理，儘快使身體恢復。那長期失眠如何調理呢？
1、建立規律作息時間
遵循規律的睡眠時間表，養成一個良好的睡眠習慣，對改善失眠有幫助，對人的身體也有好處。習慣晚睡，經常凌晨3點前都沒睡的人要注意了，不要等身體虧虛，出現失眠症狀才後悔莫及。
2、下午少喝咖啡和濃茶
咖啡和濃茶含有刺激人神經的物質，下午四點後喝可能會影響人夜間的睡眠質量，建議在失眠期間少喝，並且避免在入睡前喝。
3、吃補充氣血的食物
爲改善身體，日常可以多吃一些補充氣血的食物，比如紅棗、豬肝等。長期失眠的人更要調理身體，使自己氣血旺盛，富有活力。
4、睡前用熱水泡腳
每天晚上睡覺前，可以倒一盤熱水，用來泡腳。因爲熱水泡腳能促進血液循環，對緩解失眠有幫助。堅持一段時間，失眠或許就會好。
5、保持入睡環境安靜
在嘈雜的環境，人難以入睡，對於失眠者更是如此。爲能讓自己儘快入睡，應該保持環境安靜。
6、減少白天睡眠時間
白天睡太多，到了晚上，人也難以入睡。如果經常早上睡到12點才起牀，中午又睡一兩個小時的人，應該縮短白天睡眠時間。
治療失眠的好方法隨着社會壓力的增大，很多人夜間都會想到工作的事情，無法安然入睡，於是出現了失眠症狀，備受失眠的困擾。那失眠怎麼辦呢？有什麼好方法能治好失眠？下面繼續分享方法給大家：
1、選擇鍛鍊時間
日常，有規律的鍛鍊，能提高身體素質，提高夜間睡眠質量。建議在下午鍛鍊，幫助睡眠。
2、睡前洗澡
洗澡時間不用太早，可以調到睡覺前，因爲一個舒服的熱水澡，可以放鬆肌肉，讓人睡得更好。
3、腹式呼吸法
睡覺前把手放在腹部，然後做腹式呼吸的動作，等調整好氣息，人就能慢慢安靜入睡了。
4、放鬆身心
尋求方法，放鬆身體，讓自己不要處於緊張的狀態，再看一會兒書，就能慢慢入睡了。
5、合適的枕頭
購買合適的枕頭，高度控制在合適範圍，比如15-20釐米，這樣也能改善睡眠。
