蓮子是一種具有養心鎮靜作用的食材，這種食材用於熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。每週吃兩到三次裏面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。桂圓這種食物也對增強人的睡眠質量有很大好處，獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果。
人如果總是失眠，身體的各項機能都會逐漸下降。可是失眠並不是特別容易治療和改善的，而且失眠有時候也和人的飲食以及營養吸收情況有關係。從飲食上來調理對失眠也有一定的緩解和改善作用，那麼今天就來帶大家瞭解一下失眠吃什麼食物好？
失眠可以吃的食物
一、蓮子
蓮子是一種具有養心鎮靜作用的食材，這種食材用於熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。蓮子和銀耳以及枸杞子一起熬湯是治療失眠和心悸不錯的選材，每天喝一碗可以起到改善睡眠質量的作用。
二、花生
花生也具有非常高的營養價值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心腎功能的作用。所以每週吃兩到三次裏面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。
三、桂圓
桂圓這種食物也對增強人的睡眠質量有很大好處，用桂圓乾泡水或者生吃桂圓肉都可以。
四、獼猴桃
獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果，很多人睡眠發生障礙是由於中樞神經比較興奮的緣故，這樣會造成交感神經受到刺激然後大量分泌荷爾蒙。獼猴桃這種食物中含有非常豐富的鈣、鎂和多種維生素，這些營養物質對於營養神經非常有好處，可以有效抑制交感神經興奮，每天晚飯後吃半個到一個獼猴桃，就能改善睡眠。
看了上面的介紹，相信大家都知道了失眠吃什麼食物好？事實上中醫在疾病的治療上從來都講究和食療相互結合。很多食物中都有針對一些疾病的治療和改善作用，只要能夠善加利用，就能將一些身體疾病通過飲食調理好。在飲食調理失眠的過程中，一定要記住不能吃過於油膩的食物，也不能吃有刺激性的食物。
