很多人在跑步中肚子疼，但不知道有什麼正確的解決辦法。下面爲大家介紹一下長跑時防止肚子疼的正確跑法，希望對你有所幫助。
長跑肚子疼的主要原因
1、缺乏鍛鍊
右上腹痛可能是因爲平時缺乏一定的鍛鍊。這樣的話，可以加強平日的鍛鍊，缺氧不會引起腹痛。
人在正常情況下吸氣時胸腔負壓升高，有利於肝靜脈等部位的血液迴流，呼吸急促時胸腔壓變小，肝血液迴流受阻，肝臟充血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患有慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，在參加劇烈運動時，也會因病變部位受到捲入、震動等刺激而產生疼痛。
3、胃道逆流
跑步時吸入大量空氣，我們的胃膨脹，胃食道容易逆流，發生嘎嘎、燃燒、胃反感，上腹膨脹。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或飯後跑步，運動前吃得太多或喝得太多(特別是冷飲過多)，胃腸功能紊亂，胃腸痙攣引起腹痛。
長跑時防止腹痛的正確跑步方法
1、落地緩衝
在生活中仔細觀察的話，會發現很多人跑步都是腳底落地，落地時的聲音也很大。其實確實的動作是在跑步的時候，空着的時候中位的腳先着地，腳底不着地。這是保護腳踝和膝蓋，防止骨膜炎的發生。
3、擺臂
擺臂在跑步過程中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更加自然地擺動，符合人體運動的節奏。擺臂的時候，只要記住前面不露肘，後面不露手，自然地按腳步擺動。
4、擡頭挺胸
跑步有助於保持擡頭挺胸，改善人體呼吸循環系統，建立正常記憶狀態。因爲你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
