產後媽媽大多都是出現宮縮的情況，產後宮縮其實是一種正常現象。寶媽不要有太多的心理壓力，產後宮縮很痛要怎麼緩解好呢？而且提醒各位媽媽們哦，二胎相對於一胎宮縮反應更加劇烈。
女性在分娩後，由於子宮的縮腹作用，引起子宮壁缺血缺氧，神經細胞受刺激，小腹會呈陣陣的隱痛，於產後1～2日出現，持續3-5日；
當子宮收縮停止時，血液流通，血管暢通，組織有血氧供給，神經纖維解除擠壓，疼痛自然消失，西醫學稱“宮縮痛”，屬正常的生理現象，一般不需治療。
雖說產後宮縮不是病，但是疼得厲害也很影響人的身心健康，可以試試下面這些緩解辦法。
產後輕輕按摩子宮有助於放鬆子宮肌肉，起到緩解疼痛的作用。新媽可以在產後初始幾天，可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內殘餘物質排出，要注意動作輕柔，有不適感就立刻停止。
產後經常按摩乳房也能在一定程度上幫助子宮收縮。新媽可以多讓寶寶吮吸乳頭，也可以自己按摩乳房，這樣不僅可以分泌更多的奶水，還能幫助子宮收縮，讓子宮早日恢復，從而減輕宮縮疼症狀，可謂一舉兩得哦。
好心情對於產後的恢復也是大有幫助的。有些新媽，在產後會出現多多少少的負面情緒，進而影響自己的身心健康。因此，產後新媽要調節自己的心情，不要積存壓力，有什麼不愉快的想法要找人訴說，不要自己默默承受。
改變睡姿：讓新媽媽側睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給新媽媽臀部墊個坐墊也會有幫助。
熱敷：新媽媽們還可以用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時，注意水溫不要過高，以免燙傷。
服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫囑，切不可自行亂服藥。
心理護理：以轉移注意力、按摩法、深吸氣法消除新媽媽的緊張心理，提高對疼痛的耐受力。
