相信有很多朋友都比較喜歡運動，運動能夠強身健體，對我們的身體有非常多的好處，但是有的朋友在跑步時會出現腹痛的情況，這讓大家非常的困惑，那麼究竟該怎麼預防跑步時腹痛呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
突然開始激烈或強度超過身體負荷的跑動時，身體的防護機能會發出警告，出現側邊腹部抽筋、疼痛的情形，常讓跑者姿勢怪異又痛苦。
懂得如何預防這擾人的情況。請看以下三點。
１、別呈現飽脹狀態。
跑步前吃得太飽從來就沒好事，而且不只有食物，水喝太多也一樣。跑步之前少喝水，儘量不要喝水，如果想喝水，應在跑步之前一個小時喝水，跑步之前喝大量的水對自己跑步時起到不利作用。保持水分充足是必須，但出發前體內含有過多的水或運動飲料，將造成嚴重抽筋現象。
２、充份伸展。
缺乏或不適當地伸展也可能與煩人的側腹疼痛相關，不過伸展的重點仍在預防跑步傷害。所以爲了身體和良好表現，運動前的熱身就必不可少。跑步之前可以稍做運動，比如慢跑、散步等運動，這樣的運動可以幫助我們得到跑步急促的緩解，得到一定程度的身體伸展。
３、深呼吸學習如何使用橫隔膜深呼吸可說是預防抽筋的最佳方法。
假如你在跑步過程中突然發生側腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若無效，請停止跑步，並用手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去，就可再繼續前進。
