慢跑小腿痠痛如何預防
正確的慢跑方式很重要，只有掌握正確的方法，才能保護肌肉。預防慢跑小腿疼痛，
1、跑前熱身
運動前必須熱身，特別是冬天肌肉僵硬脆弱，運動前不熱身，肌肉容易在運動中受傷。
2、腳步軟着地
很多人跑步時腳掌同時着地，其實這種方法是不正確的。慢跑的正確方法首先是腳步柔軟。什麼是軟着地？腳後跟先着地，從腳心慢慢轉移到腳底整體。這樣可以使關節更加舒適和放鬆。
3、注意保護膝關節
在現實生活中，很多人因爲跑步而傷害膝關節，所以很多人認爲跑步會傷害膝關節。其實真正的原因是沒有掌握正確的跑步方法，正確的跑步姿勢可以避免膝關節受傷。
因此，在跑步過程中，保持動作一致、柔軟是很重要的。只有腳的動作流暢，才能避免損傷。
4、注意腰部姿勢
腰部處於身體中心，腰部姿勢不正確會影響跑步的效果。因此，在慢跑過程中，腰應該儘可能穩定。保持腰部自然扭曲，不要使腰部僵硬是慢跑的正確方法。
