足部作爲我們行走的重要部位，自然應該好好保養，所以做好這幾點，儘可能預防腳後跟疼痛對任何人來說都十分重要。
1.青少年應避免長期跑跳
青少年階段是身體瘋狂發育的時期，這個年齡階段中如果長時間跑跳，很容易就會造成跟骨外傷。所以，在發育階段的青少年朋友應該避免從高處跳下這種行爲。
2.中老年人羣應減少站立時間
大多中老年人出現腳後跟疼痛都是因爲一些炎症和勞損。這類人羣如果想遠離腳後跟疼痛，最好的做法是避免長期站立或者行走。此外，選擇軟底的鞋子和準備後跟部墊也是很好的預防措施，可以有效減少足跟部受到的壓力。
3.打石膏的時候多注意
很多人在足部受到外傷之後都需要打石膏，千萬不要覺得這是小事，在打石膏的時候，最好能用力把溼石膏向足心擠壓，這麼做的目的是爲了避免長時固定石膏做成平底。
