1、"1+1"原則
每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，消除整晚的飢餓，幫助身體消除殘留物，使身體精力充沛。
多吃綠色蔬菜
補充豐富的水分和纖維素；肉類食品和脂肪食品應儘量減少。
3.養成健康的生活習慣
從日常飲食和習慣開始，每天三餐必須計算數量和熱量，這可以減少食物的進食，但不能增加食物的攝入量。在一定範圍內控制熱量，不得暴飲暴食。
4.不要在餐間吃甜點
除了三餐，儘量不要在兩餐之間吃甜點。增加飲食會增加熱量攝入，甜點的糖含量也高於其他食物，會導致熱量積累，從而形成脂肪積累。
少吃多餐
儘量養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要馬上坐下，多走走，不僅有助於消化，還能加速新陳代謝，增加腿部脂肪燃燒，減少臀部脂肪繁殖的機會。但是，這種方法只有堅持纔能有效。
早餐要吃得好
早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天的營養，精力充沛，建議早餐7點左右吃。早餐後10點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入量，增加飽腹感，達到控制食慾和有效減肥的效果。
健康飲食非常重要
起牀後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐吃。飯後泡一杯普洱茶作爲茶來補充水分。午飯後，你也可以喝更多的普洱茶來幫助消化。晚飯後40分鐘吃水果或喝普洱茶。普洱茶是一種能有效減肥的健康茶。它不傷胃，味道甜可口。適合快速減肥。
8.多喝水
飲用水或水溶液飲料可以加速人體的新陳代謝，消除毒素，不僅可以快速減肥，而且可以有效地解決皮膚乾燥的問題。喝足夠的水可以幫助身體的新陳代謝循環。然而，請注意，不要喝碳酸飲料水，它會讓身體攝入過多的熱量。
9.做適量的室內運動
不要認爲運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽仍然很熱。如果你做太多的戶外運動，很可能會導致嚴重的脫水或中暑和身體不適。雖然它能有效減肥，但做適量的室內運動更明智。能加速脂肪燃燒，達到減肥效果。
少吃零食
很多人喜歡冰淇淋和許多其他零食。然而，衆所周知，正是這些零食造成了身體脂肪的積累。尤其是冰淇淋，是一種高熱量的食物。用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或其他甜食是減肥的好選擇！
