正確的減肥可以讓我們穿上好看的衣服，同時也有利於我們身體健康和毒素的排出，那麼對於女生來說，健康實用的減肥方法有哪些呢?今天我們就一起來看看。
1、三分鐘踏跳
高度約30釐米的小板凳做道具，左腳踩地，右腳踏上小板凳，然後雙腳交換位置，右腳踩地，左腳踏上小板凳，這樣交替進行，注意速度，每分鐘做24次，這樣不但可以減肥，還可以維護心臟健康。
2、剪刀腿
平躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿伸直，慢慢向上擡起，與地面垂直，繃直腳尖，上半身保持不動，然後雙腿慢慢向兩側打開，像一個V字形，保持10秒然後慢慢併攏交叉成剪刀狀，這樣可以減掉大腿內側的肉肉還可以鍛鍊腹肌。
3、健身操
現在網上的健身操視頻很多，跟着鄭多燕健身操視頻跳上十分鐘，全身都得到運動，配合動感的音樂，不但可以減肥，還可以讓整個人的心情都好起來，在歡快中瘦身簡直就是太棒了。
4、座椅蹲踞
在家看電視的時候就可以做的運動，筆直地坐在椅子上，自然分開兩腿，小腿和地面垂直，雙臂交抱於胸前，慢慢站起然後坐下，呼吸跟隨動作有節奏的進行，10個爲一組，一次做3組即可，這樣可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，塑造完美線條。
5、仰臥擡腿
平躺在墊上，手臂緊貼墊子，手心向下，保持上半身不動，然後併攏和繃直雙腿，擡起雙腿，使身體與雙腿成九十度，停下然後慢慢放下，重複動作30次，做四組即可，這樣做可以瘦腿。
6、靠牆深蹲
背靠牆壁站好，兩腳併攏，腳尖碰到牆根，擡頭挺胸平視前方，然後屈膝下蹲，直至大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，膝關節保持90度，呼吸隨動作節奏自然進行，身體緊靠牆壁保持60～120秒，共做四組。
7、平板支撐
平板支撐對腰部、肚子和臀部的肉肉有很好減肥的作用，類似於俯臥撐的鍛鍊方法，以手肘和腳尖爲支撐點，保持頭部、肩膀、臀部和踝部在同一條直線上 ，腹部、臀部收緊，眼睛看地面，保持一分鐘一組，重複四組做即可。
8、睡眠十分重要
我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會"冬眠"，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在牀上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發胖的。
