快速減肥瘦身，現在有很多人都在減肥，特別是愛美的女性，但是她們在減肥的過程中都會遇到很多的問題，有的因爲減肥身體出現了不適的現象，這樣的不健康的減肥方法是不倡導的，想要減肥的女性應該多瞭解安全快速的減肥方法，現在健康的科學的方法減
快速減肥瘦身
很多人的減肥效果不是很好，減肥後雖然有一定的效果，但是會出現反彈的現象，身體的健康也會出現不適的症狀，就是因爲沒有采取安全快速的減肥方法，下面看看幾種安全有效的減肥方法。
很多MM在減肥過程中會遇到了很多這樣那樣的問題，什麼減肥方法纔是最好最有效的呢?下面就告訴大家幾個最好的減肥方法，讓你的減肥效果早日見效，早日完成瘦身目標，那麼就來看看吧。
1、呼吸配合腿部交叉，效果顯著
仰躺於地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。吸氣讓腹部膨脹起來。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部內側施加力。慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然後擡高膝蓋儘可能的接近臉部。感到臀部也隨着膝蓋的擡起離開地面爲止。接下來吐氣，保持兩腿交狀態，慢慢的伸直雙腿，並感覺腹部凹陷。
伴隨着吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的着地，雙腿懸空，儘量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。注意雙腿下落的時候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。
2、改善小肚腩，消滅腿部浮腫
坐在椅子上，背部挺直，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉，用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來。吐氣，背部彎曲並且腹部隨着氣體的排出而凹陷。同時雙交叉的腿慢慢的向上擡起，讓膝蓋儘量接近胸部。再次吐氣，隨着腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態。兩個小腿用力向彼此施加壓力，向內側進行攀附擠壓。
3、鍛鍊腹橫肌，消除下凸小腹
仰面躺於地面上，兩腳分開，膝蓋立起。臀部稍稍上浮懸空。一隻手向下腹施壓，慢慢的吐氣的同時向肚子注入力量。感覺到肚子有塌陷的感覺。同時另一隻瘦放於頭部後。
慢慢吐氣，放在腹部的手沿着腹部→腹股溝→大腿→膝蓋向下滑動，隨着手臂的移動上半身立起。在最費勁最辛苦的位置，堅持10秒鐘，然後恢復到最初動作，換反方向的手進行練習，次組動作左右各做10次。
以上介紹的安全快速的減肥方法，如果大家能夠多瞭解的話，相信對您的減肥肯定會事半功倍，不要盲目的減肥，很多熱減肥會節食，亂吃一些減肥藥，效果不怎麼理想，身體反而出現問題了，這樣的不健康的減肥方法是不可取的。
