據英國《每日郵報》10月18日報道，住在英國貝德福德郡的漢娜擁有一對兒女，由於吃了大量的薯片、外賣食品，體重一直在攀升狀態。隨着兒女漸漸長大，她生怕自己的肥胖使孩子遭到同齡孩子的嘲笑，於是下定決心，加入減肥的行列，併成功減掉了60公斤。
漢娜的舉動讓網友們紛紛表示，可憐天下父母心。當然，除了避免兒女被同齡人嘲笑外，這一切於自身而言恰恰是非常健康的。據瞭解，肥胖的女性往往比普通女性易患病。肥胖婦女體內的雌激素水平比普通婦女要高，雌激素的水平越高，就越增加患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌的危險。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險性要大得多。另外，雌激素增多還可能導致或加重下肢浮腫。可見，肥胖的種種危害有多大。那麼，拒絕肥胖，像漢娜一樣減肥成功，我們應該怎麼做呢?
力量訓練不可少
對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因爲肌肉的新陳代謝速率比較高。
美國達拉斯有氧研究協會研究證明"一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。"所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
堅持合理飲食
減肥不需要刻意節食，但不代表不節食就可以隨便吃東西，合理飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節。因此必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，不飽也不餓的狀態最合適減肥了。
千萬不要熬夜
熬夜會使得身體的內分泌系統出現紊亂，導致身體變得肥胖，所以一定要保證自己充足的睡眠，不要熬夜，因爲熬夜對身體的損害不僅僅是內分泌紊亂那麼簡單，而是會直接影響到身體的健康。
選擇有效的藥物治療
採用減肥藥減肥的方式越來越受到大家的青睞。當然，選擇有效的減肥藥，才能事半功倍。比如舒爾佳，經過7家國內權威科研機構200多例臨牀研究充分科學驗證，服用舒爾佳24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。另外，舒爾佳通過減輕體重和維持體重，並結合低熱量飲食控制肥胖，還可以減少體重降低後的反彈，是符合WHO"不節食、不腹瀉、不乏力"健康減肥三要素的減肥藥。
