這個社會當中，有各種各樣的人，有胖的，有瘦的，有高的也有矮的，其中對於一些胖人來說，很多都在減肥的道路上奮鬥，減肥的方法比較多，比如飲食減肥和運動減肥，這是最好的方法。
看到電視裏或者顯示裏那些好身材的人，不管穿什麼衣服都漂亮。這是很多胖子的心聲啊，對於減肥來說，是困擾着好多體重比較高的人的問題，過於肥胖的話，不僅僅就只是好不好看的問題了，還會對身體造成一些負面的負擔，所以太胖的話就減肥吧，那麼減肥的方法有哪些呢？
1.飲食方面要改變：首先要讓自己適當多飲水，既可以幫助清除體內多餘的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。其次，一日三餐都要重新調整好。早餐需要吃好，低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配，是比較適合減肥人羣的，同時最好能夠適時更換菜品的種類，科學的搭配，可以幫助體內吸收好營養，又不會增加多餘的熱量。午餐也可以吃七成飽，主食量不宜太多，適量吃肉，搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進去的食物超量的話，可以將每種食物的卡路里記錄下來，這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。最最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡爲主，可以吃一些流質食物，不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物，體重要減下來實在是很難實現，睡前三小時就應禁食。
2.運動要堅持：通過運動減肥，唯一的祕訣就是堅持，沒有任何一項運動可以讓你一天或一個星期就能減肥的，但是隻要堅持一段時間，就能看到效果。當然了，前提是找到適合自己的運動瘦身，減肥我們一般推薦有氧運動，比如慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應鍛鍊至少半個小時，可以逐漸根據自己的承受能力，逐漸增加到一個小時，如果不能堅持，也可以持續半個小時，最關鍵的是不能放棄，三天打魚兩天曬網就難以看到效果了。選擇什麼樣的運動項目，當然也會因人而異，適當選擇一些力量訓練，進行肌肉訓練，也有助於燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強免疫力。
