減肥方法多種多樣，只有選擇對的方式減肥，才能達到最佳的減肥效果。減肥的人要學着把這些減肥方式不斷掌握起來，才能採取不同的方式來減肥。那麼，最有效的減肥方法有哪些呢?
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有着獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥是減肥人羣中最快最有效的減肥方法，也是衆人推薦的方法之一。據瞭解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食慾，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。
選擇高蛋白低能量的食物
在飲食上要選擇一些高蛋白低熱量的食物，在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以增加飽腹感，避免吃太多食物，另外要多攝入一些纖維素，它可以幫助腸道蠕動，使消化能力更好，也可以排出體內垃圾和毒素。
保證充足的睡眠
要保證充足的睡眠和優質的睡眠質量，這樣纔可以加快荷爾蒙分泌來分解脂肪，並使其燃燒，也可以促進新陳代謝，消除浮腫。
舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每週兩次就可以了。進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家裏鍛鍊。舉重鍛鍊能確保儘可能多進行肌肉訓練，這將有利於你燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一週兩次的舉重鍛鍊。
