最近，李榮浩在自己的微博上公佈了他減肥的方法和每日的食譜，他從200斤減到了140斤，看來還是很有成效的，那麼李榮浩的減肥方法是什麼呢?下面本站小編帶來介紹。
1.一日一餐 午餐(水煮雞胸肉 水煮西蘭花 水煮紅薯)
2.戒掉一切精細的澱粉 (米 面)
3.每日運動一小時 有氧 重量都可
4.早睡(比運動還管用)
5.當你深夜飢餓難忍時 要想此時此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的
6.堅持一個月以上 (如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命)
7.一個月後如果依然不瘦 建議改變自己的審美 覺得越胖越好看 以後就再也不用減了 一勞永逸
8.以上內容純屬個人習慣分享 毫無任何科學依據 慎用
我們看李老師說的最主要有三點：一就是，少食養生，控制餐量和次數，一天只在中午用餐一次!而且還交代了可以吃一些雞胸肉，水煮西蘭花，還有水煮地瓜。第二點是，每天堅持運動一小時，可做有氧運動、負重的都可以，;第三個就是，堅持，一定要堅持一個月以上。
科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
第五條實用，我每次餓的時候都是這麼想的。
猛吃了一口手中得雞排。
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我認真看完了 最後一點最符合我。
你這樣會得反流性食道炎的 不能攝入這麼少的啊。
我也在努力!哥給我了動力!
早睡了又深夜飢餓 浩哥你是半夜被餓醒過嗎哈哈哈哈哈哈哈。
女孩子不要這麼嘗試。。別問我怎麼知道的 月經會不調的。
你都早睡了怎麼深夜還感覺飢餓難忍?????
以上就是李榮浩的減肥方法是什麼 李榮浩的減肥方法有效果嗎。更多內容請繼續關注小編。
