相信每個人都聽過“一天一蘋果，疾病遠離我”這句話，實際上蘋果不僅擁有着大量人體所需的營養物質，對於女性朋友們減肥同樣有着很好的效果。可是單純只是吃蘋果是不能達到減肥效果的，那麼想要通過吃蘋果減肥應該掌握什麼方法呢？
吃蘋果減肥的正確方法
1、早上空腹吃蘋果
空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因爲蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。
2、飯前1小時吃蘋果
因爲蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於消化吸收，有利於減肥。
吃蘋果減肥注意事項
吃蘋果時最好注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，不僅對健康有好處，對減肥更有促進作用。
原來吃蘋果減肥還有這麼多的學問，大家學會了嗎？蘋果體內不僅含有我們熟悉的維生素A，還有有機酸以及果酸物質，對於我們減肥起着關鍵性的作用。但是並不是所有時間都適合吃蘋果的，想要通過吃蘋果減肥，還是需要挑好合適的時間。
