大家都知道月經是女人的成熟的重要標誌，當月經來潮後，女性就會逐漸的建立有規律的月經週期，月經週期的時間通常是21天到35天，那麼怎樣讓月經提前或者延後？
現在的女性很多在生活上都不是很規律，如果想讓月經提前，那麼在飲食上可以吃一些可以補血的東西。例如紅糖水可以在月經來潮的前幾天來喝，或者是可以吃一些紅棗之類的食物。這些食物都是補血的，也有催經的作用。也可以用紅棗和紅糖一起熬水喝，效果會更好。
還有一些女性由於有出去遊玩的計劃或者是游泳的計劃，想讓自己的經期延後，那麼怎麼讓月經延後呢？實際上子宮內膜脫落就會產生月經，只要繼續給身體裏補充雌激素，在子宮內膜增厚的情況下月經纔會晚來。
可以選擇一些關於這一類的食物，只要繼續保持子宮內膜增厚，子宮內膜能結實的長在子宮上月經就會推遲了。月經期間不要太過於有繁重的體力，不要過於勞累，在飲食上要注意吃一些清淡的東西，放鬆心情保持良好的心態，對經期是非常有幫助的。
