隨着現在社會上工作生活的壓力越來越大，出現睡眠障礙的人越來越多，睡眠障礙常常由於長期的思精神壓力太大或者是腦力勞動者，或者是病後體弱等原因引起的。睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水，可以喝牛奶等來調理。晚餐不要吃的過飽，臨睡前不要吃東西，飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，不要吃辛辣刺激的。
睡眠障礙嚴重影響着患者的身體健康，它是指睡眠量的異常或在睡眠時發生的睡眠減少或睡眠過多，睡行症等，其中以失眠最爲常見。睡眠障礙常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結合長期處理不當，病後體弱等原因引起。那麼有好多人想通過飲食來調理，那麼睡眠障礙吃什麼食物？
睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水一般來說，在睡覺前是不建議吃東西的，但是如果出現失眠的話，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠幫助改善睡眠。睡前用溫水衝一杯蜂蜜，有助於睡眠和養顏，而且還有利於補充各種微量元素、潤腸排毒，等好多的好處。
睡眠障礙的人可以在睡前吃點小米粥，這對於改善失眠有很大幫助的，因爲小米在所有穀物中含色氨酸，晚餐中加些小米有利於提高進入腦內的色氨酸數量，而且小米還具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠煩惱的人可以在晚餐或睡前食用點小米粥，很有幫助。
睡眠障礙的人可以喝牛奶，牛奶是有利於睡眠的，所以經常失眠的人可以喝點牛奶，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說適量的喝牛奶是有助於睡眠的。 還可以服用靈芝靈芝是上等的保健食材，不僅可以益氣、養心安神、止咳平喘，而且對於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果，出現睡眠障礙的人在平時可以合理的服用一些靈芝來進行調理。
以上介紹的這些食物可以幫助人們改善睡眠，起到助眠的作用，當然除了這些食物以外還有很多，大家可以多吃一些新鮮的水果蔬菜和堅果類的食品。此外，一定要養成良好的生活習慣。睡眠障礙的飲食宜進清淡易消化的飲食，晚餐不宜過飽，臨睡前不宜進食，飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，忌食辛辣、油膩之品。
