睡眠是我們忙於工作和生活後休養的時間，良好的睡眠可以保證第二天的工作和生活能量。但是，很多人被失眠多夢所困擾。失眠多夢可能與生活和工作壓力有關。在這種情況下，除了放鬆身心之外，多吃以下四種食物也可以緩解:棗棗......

*日常膳食應以清淡宜消化者爲主，如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。*晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補爲主，使自......

世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷爲患病人羣，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。在中國，白領的健康狀況也不樂觀，近半數人長期處於亞健康狀態。作爲亞......

失眠的時候可以喝一些牛奶，還可以吃一些麪包，或者是糖水、白醋兌開水喝、蔬菜和水果等，必要的時候還可以喝一些安神的要去。如果失眠情況比較嚴重的話，一定要及早的去醫院做檢查，然後去醫院讓醫生開藥來改善病情，對好轉是有......

因爲種種因素導致現在有很多人都存在着失眠的情況，而實際上失眠是可以通過食療法來解決的。目前很多人在日常生活中都可以通過吃小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等多種食物來緩解自身身體所出現的失眠作用。同時還能夠幫......

晚上失眠吃什麼好？城市生活壓力大，總是失眠。此外，影響睡眠的原因還很多。但是，睡眠對我們的健康很重要，該怎麼辦呢？在這裏，小編爲大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。晚上失眠吃什麼好1、核桃。臨牀證明核桃可以改善......

如果能合理飲食可以緩解失眠症狀，所以建議經常失眠的人可以適當的吃一些葡萄，香蕉，蓮子助眠；也可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠；平時多吃一些靈芝，桂圓，小米粥等，助眠效果也不錯。因爲現在人們的工作壓力特別大，精神經常處在高度緊......

桂圓又稱龍眼乾，它甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱，含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高。自古受人們喜愛，更視爲珍貴補品，其滋補功能顯而易見。......

蓮子是一種具有養心鎮靜作用的食材，這種食材用於熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。每週吃兩到三次裏面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。桂圓這種食物也對增強人的睡眠質量有很大好處，獼猴桃也是一......

在城市生活的我們由於各種原因經常失眠，長期失眠會影響我們的檢查，必須立即烹飪。在這裏，爲了普及飲食烹飪失眠現象的妙計，千萬不要錯過。失眠吃什麼好失眠的人多吃穀物營養最豐富，其中色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、幫助睡......

秋天比夏天失眠更可怕，原因多爲抑鬱。爲什麼呢？秋天氣壓高，天氣爽快，但失眠會惡性循環。據專家介紹，一般失眠的因素很複雜，多由心理因素誘發，甲亢、肺結核、心臟病等身體疾病引起。年齡、生活習慣、環境等因素也與失眠密切相......

不是什麼食物都能催眠，補錯了營養還會失眠呢。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消......

失眠經常發生在我們周圍，尤其是壓力大的人，如果不及時調理的話，很容易出現神經衰弱，甚至出現記憶力下降，嚴重影響了工作和學習了，有些人卻不太瞭解，今天針對這樣的問題，和大家共同分享的文章就是，失眠的飲食調理。1.食療方:1)......

失眠症飲食如何調理失眠症是一種臨牀常見的睡眠障礙，現代人普遍面臨的問題。改善睡眠質量需要我們調整飲食習慣，採取一些科學的飲食措施，來緩解失眠症的症狀，提高睡眠質量。以下是針對"失眠症飲食如何調理"的一些有效方......

失眠症如何調理飲食失眠症是指難以入睡或保持睡眠的症狀，嚴重影響人們的生活和工作。針對失眠症，醫學界提出了不同的治療方法。除了藥物治療和心理疾病調節外，飲食調節也是一種重要的治療方法。以下是關於失眠症如何調理......

出現失眠現象很多人認爲可能是工作壓力過大導致的，有的時候失眠現象的發生和我們的工作壓力是有很大的關係，但並不是絕對的，有的時候失眠現象的發生和我們的日常生活習慣有很大的影響，有的時候日常生活習慣不正常，飲食不規......

蓮子百合瘦肉湯效果:益氣調節、虛損、交心腎、安神、智育、清心、寧神。適應症:神經衰弱、心悸失眠、疾病後體弱等。食物功能:蓮子性甘、澀、平、人心、脾、腎、功能養心、益腎、補脾、澀腸百合性甘、苦、平、人心、......

現在工作生活壓力大，飲食偏食不規律使失眠成爲現在社會生活的常見現象，現在好多人都有失眠的經歷，失眠造成精神疲憊、昏睡無力嚴重影響工作生活，令人困擾。得了失眠後最好在飲食上下工夫，通過飲食療法來調理失眠現象，那麼失......

失眠屬於睡眠障礙中的一種常見的病症，男女均可發病，多數以女性最爲多見，失眠的症狀目前一直困擾着很多患者的正常生活及工作，因此患者要及時的進行預防。失眠飲食調理有哪些方面呢？餐桌與睡牀看似無關，但實際上，餐桌上的食物......

嚴重失眠不僅會讓自己第二天變得沒有精神，也會影響工作效率。所以有質量的睡眠對正常生活工作來說尤爲重要。治療失眠不僅僅靠藥物，也可以通過飲食進行調理。1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不僅有營養，而且核桃仁有......