睡眠對我們來說至關重要，如果長期失眠就會影響到身體健康，這可怎麼辦呢？在夏天出現了失眠的現象可以通過常見的食物來進行改善調理。在這裏，爲大家盤點了緩解失眠的食物都有哪些，快來一起了解了解吧。
夏天失眠吃什麼好
小米：小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量爲穀類之首，中醫認爲，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡覺前感到飢餓的話，睡覺前可以吃米飯，不僅可以吃飽，還有安眠的效果。
核桃:核桃安神智育，適當飲食可提高睡眠質量，有助於治療失眠，又稱核桃。核桃營養價值高，500剋核桃仁的營養可與2500克雞蛋或4500克牛奶匹敵。其中脂肪鈣、磷含量在水果中名列前茅。每天晚上睡覺前吃幾粒核桃仁，安神智育，呼吸。
土豆：土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質，提高我們睡眠質量，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。生菜:生菜中的白色乳液安靜，治療失眠，生菜莖葉中含有乳白色漿液，這種白色乳液安靜，無毒，最適合神經衰弱失眠者。睡眠不好的時候，喝汁，催眠效果好。將一勺漿汁溶解在一杯水中稀釋後再服用。
新鮮蓮藕:蓮藕含有豐富的營養物質，養血清熱，對血虛引起的失眠有很好的效果，蓮藕含有很多碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、消除煩惱等效果，特別適合血虛失眠的症狀。新鮮的蓮藕可以添加到很多美食中。例如，新鮮的蓮藕可以直接煮湯，燉糖水，做糯米蓮藕等甜食。
桑椹：桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠，桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”。因此，桑葚可用於治療肝腎損失引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱、平時失眠的人多吃桑葚，起到安神智育的作用。
燕麥片:燕麥中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神幫助睡眠，誘發褪黑素，有促進睡眠的效果，大量咀嚼燕麥片的效果更好。
以上食物有助於失眠。
