失眠這一問題困擾很多人，除了藉助一些神器之外，食品也是很多人的助眠選擇，那麼，助眠食品吃了能睡好嗎？哪些食物能促進深度睡眠？下面本站小編就帶來介紹。
食療效果離不開原料配方，衆多助眠食品成分表中包含了各類天然藥材或果蔬提取物，如西番蓮、酸棗仁、茶葉茶氨酸和百合等。
如果只是短期失眠，可先通過生活調節和睡眠環境干預恢復睡眠。食物對睡眠的改善作用不確定，且因人而異，每個人的基因和代謝不同，消費者可根據自身需求進行選購助眠食品。當遇到嚴重的睡眠問題，自身無法調節解決時，應當及時到專業醫院就診或者諮詢專業醫師，不建議患者濫用食品、保健品或藥品。
人們經常會把睡眠質量差或失眠歸因於壓力、情緒或疾病上，卻忽略了日常飲食的重要性。近日，哈佛大學研究發現，蛋白質不僅是人體六大必需營養素之一，它和睡眠質量的關係也十分密切，高蛋白食物可以助眠。
其中，蛋、奶、禽畜肉、魚蝦等動物性蛋白質，以及大豆蛋白，都屬於優質蛋白質。
1、色氨酸
色氨酸是一種必需氨基酸，但人體不能合成，必須從食物蛋白中獲取。它能促進腦神經細胞分泌5—羥色胺，使大腦活動受到暫時抑制，從而有助入睡。
小米、牛奶及其製品、豆類等食物富含色氨酸，對於精神過度亢奮而不能入眠者，臨睡前喝一杯溫熱牛奶有助安眠。
2、鈣元素
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，還能加強大腦皮層的抑制過程，幫助調節興奮與抑制的平衡。
人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，可能會出現深睡眠的不足或缺失。
豆製品、牛奶及其製品既富含鈣，也是蛋白質的好來源，除此之外綠葉菜也是鈣的豐富來源。
3、B族維生素
維生素B2、B6、B12、葉酸及煙酸，都被認爲和睡眠密切相關。富含B族維生素的食物包括肉類、蛋類等蛋白質食物，還有全麥製品。
此外，鎂元素也對睡眠功能起到重要作用。它具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，也是大多數抑鬱症和心理問題的重要因素，而這些心理問題都會導致入睡困難。深綠色帶葉蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆以及某些魚類等都含有豐富的鎂。
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