隨着經濟發展的加快，人們的節奏越來越緊張，工作壓力、家庭煩惱、煩惱只有很多。夜晚來了，是應該休息的安靜夜晚，但總是被腦子裏的各種事情打擾而睡不着睡不着覺，對第二天的精神狀態產生了很大的影響，到現在爲止身體越來越吃不消了。
健康飲食會影響睡眠質量，吃什麼食物會有好的睡眠？
第一種是牛奶
睡前一杯溫牛奶能夠促進睡眠，想來是大家都知道的。牛奶營養豐富，其中含有人體必備的氨基酸之一色氨酸，這種氨基酸可以抑制大腦的興奮，所以喝牛奶有助於睡眠。
二是麪包
麪包不僅是飢餓時的乾糧，也是催眠食品。晚上來的時候，你的大腦還很興奮，煩躁睡不着覺的時候，適量吃麪包，很快就能恢復平靜，大腦就不會興奮了，很快就能睡覺了。
第三種是水果
水果可以補充人體的維生素，也有催眠效果。對於那些感到特別疲勞但大腦興奮不能安靜入睡的人來說，吃催眠效果好的水果是蘋果、香蕉等好選擇。抑制大腦興奮，緩解疲勞，更好地睡眠。
第四，名
醫學界認爲名有良好的安眠效果。具有養胃健脾、促進睡眠的功能，營養豐富，其中含有大量人體所需的氨基酸之一色氨基，可以促進睡眠。
第五種是糖水
甜食一直被認爲具有緩解神經的功能。當你感到焦躁和憤怒時，吃一些糖水對緩解神經有很好的作用。此外，糖水還會在體內轉化血清素。血清素進入大腦後，會抑制大腦皮層，讓人睡覺。
第六種是醋
過度疲勞，消耗過多的人，夜間沒有恢復的人也容易失眠，這種人可以吃醋。食醋具有舒緩神經的功能，在失眠情況下食用一點食醋兌水，具有很好的催眠效果。
失眠、不安似乎成爲這個時代的代名詞，與此相伴產生的養生集團也越來越成長。美好的生活需要好好計劃，好好經營，杞人憂天並不能讓我們過得更好。更何況所有的一切奮鬥都是建立在身體健康的基礎上，失眠不可怕，可怕的是你忽視它。
