芒種時節天氣炎熱，出汗多，飲水多，此時節飲食應以清淡、質軟、易消化爲主。那麼2020芒種節氣吃什麼養生好 芒種節氣養生注意事項有哪些呢？本站小編帶來介紹。
夏季，貪涼的人總喜歡把空調溫度定在20度;從冰箱中拿出涼西瓜就吃，啤酒、飲料也非冰鎮不可;雪糕一根接一根地吃……夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。
因而，芒種養生應少乘涼飲冷，避免損傷脾胃。飲食有規律也是對脾胃的保護，平時注意不要飢飽無常，進食時間也不要太短或太長。
芒種節氣吃什麼：
1、芒種時節最好的食物就是青梅了，青梅能消除疲勞，降血脂、調節酸鹼平衡，增強人體免疫。
2、芒種時節，你需要的是生津止渴的飲食。記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過鹹、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
3、進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱爲“熱傷風”，夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。
4、番茄湯，天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以爲身體補充水分、生津利尿。
1、從營養學角度看,飲食清淡在養生中起着重要的作用,如蔬菜、豆類可爲人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素,維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的,而且可預防疾病、防止衰老。
2、瓜果蔬菜中的維生素C,還是體內氧化還原的重要物質,它能促進細胞對氧的吸收,在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,維生素C還能抑制病變,促進抗體的形成,提高機體的抗病能力。
3、多補充水分,氣溫升高後,人體的新陳代謝能力開始加快,汗液排泄量加大,會加大體內津氣耗損。此時,除了多喝水外,還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物,如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。
4、在飲食方面,專家還建議多吃一些健脾化溼的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼的中成藥,如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。
5、夏天易患感冒,中醫稱爲“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
6、在飲食“清補”的同時,不要過多食用過鹹過甜的食物。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,年齡大者,活動量小,會使血壓升高,甚至可造成腦血管功能障礙。
以上就是2020芒種節氣吃什麼養生好 芒種節氣養生注意事項大全。更多內容請繼續關注小編。
